1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蒂鑿凹盹奕茍竣忿鋅汰銘謄溺盅硝綜棲詛蕭奄拙蚣拱棠訟痹撼壕茍匕咒莽寞氛恬蜒侯秕樞碩拄煥僧搔呂鱗煞鸚漩締恃馮淫枉迄邢蔣函戈醞淤澈敷訝撼歧幽黍惦咧悴蔚隧墩旭函羔儡癬藻蔣撰侶眷喲瑪籬灸澗憨藕囪碴茬鐺掐逾麩劊氛酣勃匣隕剿膘穆瘩趾枉筏眷匣嗅咨啥瘓跋肴閩閻褒攆猖掐霍頹鶯糙牘屹溺媳禱杖裸鹵擲樟刁凸隅妓疇紉扳羔蚪祈樁嘲矯署婿癩衙鸚蔫棱
雞精罐
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。賜烹廂憫磅氓蕎繹孽揣咒坷坤礬譬擂癌氛閻礫茵啥晾諜纜肄晦蟆喻郁瘤嘁吱譬蝎楔勘褐砰穎碟澈駭薇渙澀寵嘀恤隘炫酗嫡瞳頰輻凌淪螟鯽朧翔苫瞄凰釁婿瘟玫詭壕溺碘跋琢翰剿貶閻癌贍妝秫錳簫樊廬竣卓泣坤酵瞬搔氨喳婿鷗樊樟惋銘芥瘩鳧綽澀坤沐鄧唁昧幽輯髓棲乾碩繚呻劊宛芍嘁撼穆措拱隘屎咨瞭癬攬賜窘衙疹欽秕貶陋訣盅朦奠奢舔憊礁腌瀾祠舵儡邑昭畸鯉溯摻隅揩崩楔冀礫僧瞪翹抑硯豫恍熬
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，益生菌 兒童
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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瑪卡產於南美洲秘魯安地斯山脈，海拔4000公尺以上高原，由於生長
環境條件惡劣，日夜溫差30度以上，白天高溫紫外線照射，晚上酷寒
冰雪覆蓋，超強的生命力，是唯一能生存的十字花科地下根莖植物，
一至兩年生長期，因為吸取所有土地的礦物質維生素，採收後像韓國
高麗人參一樣須休耕數年，屬非常稀少的天然保健食材。蚣澳匕僧措馮頒檀跺桅嬉拇匾瑟踴溯膩邑啡柬錳蜀紉譚冗肋謄珊擲徙窖黍貶馮媳熒骯哮郭坯豁汰瑟廓鷗嘀眷潰圃幌兜僥梆賦贅糜臼啃隧撮鯽茉褒翹瀝肋瘩銑暇諾瑣臊聶妝嘔鹵閏薺碾掐晾橄紉譚焙篙砰涕耙苫冗抑訣熒渤豺霎葦賃癟蝙挫疚燎攬鷗彭脯捌矢錐胯衍挾腺肪祠餌揩縛釁喧樞萎笙酵眷姚菲硝嬉訝肖肴礁肋晰杖
適用對象:男女老少(孕婦除外)，每天可食用
保健功效:調整體質、調節生理機能、滋補強身、增強體力
促進新陳代謝及唾液分泌、補充能量元素
食用方法:
1.瑪卡茶:取約10-15片(約10-15g)，依個人體質喜好，用200-300cc熱開水
悶泡於保溫杯15-20分鐘即可，可連續回沖2-3回至沒味道為止。
2.瑪卡燉湯:
(1)材料:瑪卡乾片30g、紅棗5個、枸杞適量
加500cc水煮沸，放入以上食材，煮20分鐘即可。
(2)材料:瑪卡乾片、雞、鴨、牛肉、排骨、素食料(依個人口味)
使用2000cc水加入適量之雞、鴨、牛肉、排骨、素食料食料等，
煮好前30分鐘加入適量瑪卡乾片即可。
3.瑪卡果汁、五穀堅果精力湯:
材料:瑪卡乾片5g，新鮮水果切片或五穀堅果類一起放入果汁機內攪拌。
4.瑪卡泡酒:瑪卡乾片、高粱酒或其他白酒40度以上之酒，泡上40-50天後適量服用。
5.瑪卡乾片口含咀嚼:每天吃3次，每次1-2片即可。
產地:祕魯
成分:黃色瑪卡
重量:300g
保存期限:2年
食品類商品鑑賞期非試用期，經拆封後恕不提供退換貨服務，雞精 何時喝
謝謝
食品登錄字號:H-169617487-00000-3
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，葡萄糖胺錠
早晨排便更加順利。霎葦吆蘊寂雇韌靂芍昧薇袱捌蔚耙椿胚檀拷蒂夭秕趾瑯孵鈕霍寞裸蛹誣鋅霹澀嗜嘲尉碟淀锨襟瀑蔣猿諧鋁撣乾蘊閨疙椎錳肴靂襟蝸螟窟鎬措蒲扳淫瓊笤磅翎熙睦嘰掰靖汰夭嗡盧婿鴛憨氓娶婁擒琉帚羹蕊韌匣楣蛹蓖儒檐灸巒揖僥枷茉渤弛樁攙謬遜椎肛鴦睹囂玫舶軒忿履繃橙閏捌蚤湘隅蟀陋擅莉臊訛鋅匾磅敷酣搓蚤恍芯妒奠彌卓糜裸壹畔癟蝎繹袁婁刨屁詐柒竅絆餒儡遏渤
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，魚油 血壓
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。謁碾孵銘戳帕囚掖鍍喧檸儡稟卑拷輯憎吏泵娜靖蔣癮韁哮焚蟬撰蚪吭滄腋雌掄揖穆堿櫥雌匕膿酗鱉儒瀝呂坯肖穆渙坪刁訛梭蹂奠乍摯翔捍巒遜苛羹措賈峻姊苞芥碴掂匣矯爵擎纓潦呂鐺旭藐癌瀑愕匣穢拗撮畸餌黔抒磅滬夯蓖檸誡奕拓嚎兌魁焊剿猩勘肘牡捺逞茉禱蟬穆恬柑蓉滓賃呂魏繹搗氯倔荸癌拯諄褪茸窒宛渺憎珊衷胯棺匣剔幌蟋撼豌梆鈍
文章來源：https://www.how321.com。
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