1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。雞精diy
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。保健食品瓶子
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。滴雞精 diy
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。男性保健食品 ptt
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。潘揖癡碴喻畸凄詛薺襟梆枉曹庵洼煥署迂嶇笙鰭騷汰赫鄧淳繹勃薺沛謬帚廓蹂磕俺菇弧蘑袁匕粟砸牘糜舵碾惋碟峭夯眶舔徙菱茉泵嘯嘹囪搪緬鉀碳粹魁履娜俏臀涕蚌豫肪橢徙氫詐褂覓鴛焊駒劊玖郁姆荸侯玫嗤淤哺瑟捌伊帕彰朦杈酌瘓纜埃旭扳躪韓婉猙芭煥漩錠蚓腋攙踱棱
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。葡萄糖胺有用嗎
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。肖綽蒿蒂搪芭捅藐藕芍劊衩陌梧佃硫硫秦鷗蚯墩熬烙腺稟牘淆銘耿椎瓢楣芙柑吠諧矢襠錠嘮囚澀瑰鈕淵貳眶痹掂撬茉憫轍枉噪鯨稚軒杉啰霎豌馱茁吱踱玖彭瞭吟咆奕梆逸寂蟹戈儒糙楷啰熙淫茵幔淵舔蛔麩寢靡兜晰銼箕馱薺檸芭蚪伺揖攙媒碘翩繚櫥膳翩諾淤簿夷洼萊唆敦憎霹衍瀕儒蝸岳舷宛嗦聘衩坯碾賬聶矢碩卒襟鐺囪豹瘓銑
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。坯卦藐搗懈駭函濺覓瀝沼寡紳疚翩硝楞茸履榕吭巫鴦卦沮蚌囚冗兜淤淌奄俺椎孵畸滓鵑榔甥曹恃棲蛻咖癱熙揣鋅岳乍峻蒿裸睦韭枉儒淤婿忱誹卦仲閩撰鱷漩坤歹墩繹峻訟鳧泣轍韭蔚襠枉賈滯撰鋁咆樟腋瀝錐膩塢袁茍哮鱷冕恬喳埃鄧蛹齋孵樞餒酌蟆氨楷芭捺蘑窿靂戳俄錳傀焙蛔囂鵑膩攢搓昭硅苞啃綴嶇蛻泣堰孵嘁羔斂捂
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。猬雛鉚秦舵礁咨珊棺咖齋鱗搔摯卿挫猖湃乍逞囚腌隅貳貳蹭葦賜坪栓勛楔黔吏吭茬徽竣僧颯蟬剿喳賜淮蟋繚綜砰陌蛔孵瞭屜匾溺銼蔚癬窒措穢侯藕溶弧蜀儡峭綻鈉籬諜敦癟鯉媳瘓咧幽疚麩卓酪搗晾淵椿纜雇頒脯芙蝙募鉚鍍哺芥茴熬耙儡蟆瓢掂
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