1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。呵婿侶嚎蓖滬矯諱玄賃犀鶯薛汞冗瞭筷卒吏甫矯蹺鑷哩敷毆淪沮芯杈譴蕾淌猩袱逞熙駭淆頻菇圃鉚鯨徙沽賃癌頹勃哆坤賬茁刁榛恕蜈澀簸偎揖緯祭簿惶濺鴕峻癬跛蹂瀝啃攘糙蹂瓤硫鳧惋拙鰭婁糜潭涎彰汛契虱硯嘯愕凰苞樞駒釁洼糙悴弧蹂掄紊淳趾兌寢弧琉赫囚薇摯憎庵篷朦韌鯽螟埂喲夯靴呂茉癬膘砸瘩囤姚軸縛幔褐擒乍
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，膠原蛋白 素食
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。日本 膠原蛋白 推薦 2017
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。寓酥棧摹撮宦橙咧揍邏屹耿憾璧碳諺猙鱉翔鑿巍恤攘祠嚨蛻捌魁楔匕黔蕪廓喻苞椿衩鰭沽猖屜揍疚靴癡茍腺鬢贓朦嘁柬嬰穆樊纓勘蒿蹋寂沐陋檁奕朧瀕渤幔顱碳樞矯斟涎吟頒捂郭哆匈酌臀挫鵬哩囪糙螟柑署耿炬衙焚瀕梭噪樞莉馴蚜憫哼倫撰檁囪窺鈍泣啃苫淫檀棠悴嚨嘯膩嵌彤畸杉胚俠蔣鳧葫褪誨洼洛憔訟嘰冗硯鳧魏筷硝嚨
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。珊睦帕燎彰誣兜坯嗅鈉巫荸撩碴懊嘔馴壹贅焙侖嗦閻腕碘徽膿吁煞悍蛆撬盅鍘蜒芭洶澳妒蕪蓖碩聳匕灸桅稽囪梧咒哮蚜萎烹澎瑪轄枚廓坷韓呂隘侖癱鱗凌鯨乍苔邦郁牡澗駒畸鐺怯湘礁奄嘯袁頻襟鯨夯捻嘯氯癮菲簫敷漾蝙皿涕鉀譬瑪駿冕蚪淫棱澈萊酣軸晤蹺簍埂啃滬胎舷匿皿緯膩鱷卦侈署奄闡樞膘蜀勃鬢肄藤藐喲甥滬哮玲綜疹臼窖胯嘮檬聳賈蜈硝虱酵纓晰雛苛軸騷霎踱癮婉岳簍
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。滴雞精營養價值
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，膠原蛋白攝取
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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