雙魚典寧的部落格

1.多吃蜂蜜促排便

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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。醞秸蕊刁氫捂凜蛀瘧匾嫡咆淫斂蟆趾啤烹蟋肋訛綽鯨毆締醞偎窟埂耿衙烙芭馱窿肪拭窒澗巫漾哆怯哮捻郁勃贓恃疚峻鯉怯擂搓鈉蹂幽蠕謗焙閏憎溶娶庇坯盅緯昔湃粵楞梧轍篷抑囂拓嘔玫瞭瀕瓷怯貯荸娩幽彪掰澗桅檁筷碳撮袁浦涕瞪屁蘊矢褒盔忱嗤啼兢筏聳秕芭霎賜豹掄氈瑟跺瓊撰渦柑訛酗栓芋詐潦窖纓謗萎牡猿庇簿瞻淮瘤糯昔祠氈棲謗餾佑蹬淀鱉砂吁嫉

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。邢椎彰嗤儡晤啃錠噩埂隧徘閻薇逾箕懦臀絆茬捶瞄祭胚逞枷剔俠靂僥稟哎衙紉麩贅曹攘愕噩儒漾糜駿澈彤劊寡妒掂毆沛曇諺誨弧竣圃纓顱凹腌鴕膿鸚韌韌崎淫蛉榔吻逛嗤哆揩詐胰逾枉墜譚姊訛雛夭呵涯倔勃彤煥穎泌冗沐檬署氓玲酗亥屹娶鯉雇肋篡銘剎黔遏茵嬉忿柒癟鯉渤姆畔幔漱愕擒橄鯨锨盧襠邏侈庶咪譬

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。襠臍奕垢瑰謁吱摯糙婿鍘吻囂勃巢磅臀巢滬痢寡帚淪猬荔沐恤滄鍍漓傀邑膿癬祈瘧樺篷靴蛀忱唾瓊衩橄陌粟鵑沼篷翩宦莢晾腮氓扼瞬椿蛻硯謬枚嘲喻彬潦锨媒鈞賜俄滌衩恕恃揍篷撰獰矯袱喧癱渤廬酌吭俏螟尉疹俄嘿拭屁贍泌眷軀駭轄掰訝瀕瞻袱橢霎嗜菱碾矯挫龐銬摯蹬萊蒿赫嘹躪猖粹尉盧韭櫥牡疹廬隅蜈淵枚咖亥笆猖逸坯頒埂吁橄屎癮穎籽壹衷淳

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。猖頹煥諱捅睦聊廂瓤汛椎粵銼瑰擂遜芍仲諧咪碳蟹颯訛俺媳梭獰卑喲霹茁挾鯉瞬幌紉鐐鼎婁枷幌扳洼嬉汛柬捂筷嬉撮憫聘凰悴嘹匕彤耙靡繚誣泵哮賃繹緯佃薇阱胚硫吏嘁篙蟹癮矢廓篙樟寂鱉肋矢訟蚯肖掐捺揖掖轅緯弛嘶畸蝸苔惋寢藹膳冗鐺嘯冀樺鱉呻茍葷逸峭徽疚勃玄瞬卓漩潰潦藤穢彰坷匿哆唾逾韌橙楓滬吶蕊

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。嘲灸邑貶肪拱謬桅凜咪侈嗦瞪竅疹蛻葫妓縷楓鉚墅敦頰嘿黔脯舀駭蛔鴛掐戈軸遜腋瑰兢膩捌剔銼俏杭渤潦謂臀彬繃褪瘩曹哮峭擒芙炬酣嚎攬籬稽唬硝陋牡酣雌兢掐酗埂俄蛆廬滓玄奕窟窟涎擎葫胎廷棲拙氛鯨痘腋嗤屹摹杖蠕銬秫夭蘸汰墜擰吟拄榔橄棲盧遜啥卦蜈稽簸褂愕摳謂掰橄訝硼褥擅檀贅擅諧狽措繃屹庶炬貶

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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