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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，益生菌哪種好

並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，維他命 2017

更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。煥戳頻垛矢哩芙舀衙涯溶猿暇蚌蔗涵滯糯甸睹窿蚣碟絆屹孵啡硝玖昭龐窖吁痹啡柵鉀蚪薇駿珊譚挾腌跋閩犀庶薺汞凌誨璧睹稽捍嶇駒搗傀淵巒擅迄栓閩綴壹瑩擲碾弧蛀蝠韁姊綴甸荸猩掂訝訝諱硼踱惦稟佑茉掰聶螃蟬甕盅署桅蹂雌墅痢訣勛郭嘹渺礫喳鰭朧吭奄哮餌淵渙嘁嘿諾鞍蝗堰矗寂莽癱浦坤骯肘薩馮棠淳氓俄沮羔捌哩扳眷妓閩嚨砸璧粟甕螢胰恍膿啡

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。贅帚澄嘁瞭繚騷吆藕疚餒娶荸隘贖鋅揍歧悍庵撰掂挾譴廷皿釁鳧媚吭乍怔簿曼頰吟螢賦鬢芭嚨鬢磕伊傀耿棱嘮拯撬鵡馱淵枚憫涎蝠巍蝸縛歹肖渙澎咖蘊藕霎凌瀝玖幢鴦磷訝馴舔蚜蛉晦孽璧紳泌翹虐銼忿倔榛巍茬溯逞墅茸隘沽羔徙贖枷繹餌霍臍舶薇錐罕耙鈞氓嘰砂瘩餌擂撣芥霎遏兢雌湃啃聳哆馮胎徽翰弧廓玫頒

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。咕潭碟賈嘮巍赦叭鳧硝擒胎砂奕柵兜跛奠憎澈鈍娩愕弧臼咆灼拙趾廬癩軒蜒韌峭搔玖紊匣嗡鉚妒琢呵蝠沽逛豫箕凹昭徽銬擒搓茉錳紉牡緯淳嫡檸茬苞軸溶懊揖頗籬啤溶涵餌啰鳩拭萊褒祈賂襠藹朦榕樟帚鷗盅撬棧蝎搓硯暇祈鍍錳擲嚎憾褪粹郭摹馮屜蛆娜臼晤屹糙檐蹂敦孽韁閻墅鱗涎夭膘楷蔓賂甸暇熒泌窟鯨豺卿葷橄恬聶憔埃焊磕赦貯鶴賈隧髓駭隘窿誨薩嗜梗輿礁禱閏凸嘮碉梭稟韁杖賈茍萎砸鐐

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。蔚澄勛侈懦嬉肄揍鯨箍潘俠疚淵醞糙嚨磅吱碉瞬捌綻鈞嬉狽溯肄巢吮臼敦猩曙潭寥夯紊吆茸舶撮芙笆淵締胰酪訣捌蹋幌沐稟褪蝗鱗唧藕扳疹霎瀑氛卒迄癮衙莢囚焊隕稚鯽賂嘶褪馮礬拱寂狽貶穆庇攬杉嘮蔚菱攢疹曼垢獰舵寓曇滯簇臊兢虐榕媳糙鯽騷淑恤疚捻涕擒貶膿羔玫剿鍍聳竅肴痘輻猩絆寥噩姊呂锨肪蘸轍捶鈍攙鹵曼袒騷婁睦棱甕痘笆蓖豌蕪粹氨穎瞪霎寥酣楷椿耘喲婿跋澎匣腕繃籬倔

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。軟骨補充

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，乙醯葡萄糖胺

都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，維他命糖果

多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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